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News del :6-12-2019, 10:12 Scritta da: Stefano.64
Sono in corso di definizione i Calendari del 18° Grand Prix IUTA 2020 di Ultramaratona e del 9° Grand Prix IUTA 2020 di UltraTrail, con già parecchi eventi stabiliti.
Ecco l’elenco dei Campionati IUTA e FIDAL 2020, aggiornato al 30.11.2019, scaricabile in:



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News del :6-12-2019, 09:55 Scritta da: Stefano.64
Sul sito www.100kmdelpassatore.it periodicamente sono pubblicati alcuni articoli di Matteo Simone, psicologo, scrittore e ultramaratoneta in attività. Ecco l'interessante intervista al campione Marco Menegardi.
Marco Menegardi dell’ASD Bergamo Stars Atletica ha vinto la 47^ edizione della 100 km del Passatore, da Firenze a Faenza, in 7h12’47” con una media di 4’19” al km, correndo la parte più lenta in salita da Borgo San Lorenzo a Colla di Casaglia 16,4 km alla media di 4’58”, mentre la parte più veloce è stata i successivi 5 km fino a Casaglia alla media di 3’26”.
Di seguito, le impressioni di Marco Menegardi attraverso risposte ad alcune mie domande.



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News del :6-12-2019, 09:48 Scritta da: Stefano.64
Nella metodologia scientifica di allenamento esistono varie voci tecniche, che compongono le prestazioni correlate alla resistenza. Nel mondo sportivo è invalso l’uso del termine inglese endurance (capacità di resistere) con il significato generico di resistenza: è la durata massima per la quale un soggetto può mantenere una specifica attività. Tra gli scienziati del mondo sportivo impegnati nella ricerca sui sistemi funzionali, si è rivelata utile la suddivisione dell’endurance/resistenza in: a) resistenza a impegni di breve durata (35”-2’); b); resistenza a impegni di media durata (2-10’); c) resistenza a impegni di lunga durata (oltre i 10’). Tra i vari tipi di allenamento, che fanno parte della preparazione del fondista, rivestono importanza fondamentale quelli di resistenza aerobica di lunga durata di corsa continua: corsa lenta, lungo lento/corsa lunga lenta/lunghissimo e la corsa lenta di rigenerazione



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News del :5-12-2019, 23:18 Scritta da: Santo Borella

Un anno di gare si è concluso, con gare distribuite su tutti e 12 i mesi.   Da registrare la consistente partecipazione in classifica maschile, come da regolamento verranno premiati i primi 20 uomini e proprio in 20 sono riusciti ha portare a termine le 4 gare minime previste per poter entrare nella classifica finale. Vince nettamente Paolo Pajaro, distanziando Mattia Zoia e Lucio Paronitti, un bel confronto che esalta le performance del “ragazzo sempreverde” Paolo che, con grande esperienza ha effettuato ottime gare.   Altra vittoria indiscussa nella classifica femminile, dove Daniela Viccari non ha avuto ostacoli a precedere Marina Mocellin e Tatiana Maccherini. Daniela è stata incontenibile ma del resto è protagonista in tante manifestazioni, anche all’estero. In tutto sono 4 le atlete che hanno realizzato le 4 gare minime previste del G.P.   Anche la classifica Società si è risolta in una vittoria netta, lo squadrone Bergamo Stars Atletica ha condotto le danze per tutto l’anno e solo Road Runners Milano e Atletica Biotekna Marcon sono riuscite a tenere il passo.

A breve verranno rese note data e località sede delle premiazioni Gran Prix.




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News del :5-12-2019, 11:01 Scritta da: Stefano.64
Tra gli appuntamenti del prossimo 9° Grand Prix IUTA 2020 di UltraTrail si segnala per domenica 16 febbraio 2020 il Brunello Crossing. La manifestazione organizzata dall’ASD Montalcino Trail, si svolgerà nei territori di Montalcino (SI), immersi nei boschi e vigneti del Parco della Val d’Orcia, dal 2004 fra i siti patrimonio dell’Umanità dell’Unesco, con 3 diversi percorsi. Il più lungo di 45 km – 1.800 m D+ è prova del G-P 2020, poi quello medio di 24 km – 1.080 m D+ e infine quello più corto di 14 km – 650 m D+. I 3 percorsi sono stati opportunamente studiati in maniera tale da poter cadenzare i ristori ogni 7-8 km in piccolissimi borghi, fattorie e castelli. Inoltre Walk & Nordic Walking, non competitiva di 13 km aperta a tutti, partirà dalla frazione di Torrenieri e si concluderà, al pari degli altri percorsi competitivi, nella piazza principale di Montalcino. Il pasto gara sarà gratuito per i partecipanti e a pagamento per gli accompagnatori, preparato con prodotti a km 0, tra cui la pasta fatta a mano con grano coltivato e macinato al’interno del comune. Inoltre sono state anche stabilite nella giornata di sabato 15 febbraio precedente le competizioni, delle suggestive visite in cantina, per poter degustare il Brunello di Montalcino, il quale sarà poi presentato al pubblico la settimana seguente nel corso della kermesse “Benvenuto Brunello”.
Altre informazioni nel sito www.brunellocrossing.it. Email: info@brunellocrossing.it



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News del :4-12-2019, 11:29 Scritta da: Stefano.64
Domenica 1° dicembre a Cesarò (ME) c’è stato il Trail dei Nebrodi, giunto quest’anno alla 4^ edizione. La gara inserita come ultima prova dell’8° Gran Prix IUTA di Ultratrail è stata sulla distanza di 66 km e 2.850 m D+ (corr. 28). 53 atleti (45 uomini e 8 donne) hanno concluso la prova siciliana. Tra gli uomini vittoria di Pierpaolo Notaro (17h37’31”). Tra le donne ha prevalso invece la svizzera Corine Kaseger (17h40’33”), giunta al 2° posto in classifica generale di un trail affascinate nel parco più vasto della regione Sicilia. 



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News del :4-12-2019, 11:25 Scritta da: Stefano.64
Domenica 12 luglio 2020 all’interno della Villa De Sanctis sulla Via Casilina a Roma si svolgerà la 1^ edizione della 6 ore di Roma - Villa de Sanctis. Previsto pure il traguardo maratona. Il Comitato Organizzatore mette a disposizione per gli atleti i primi 50 pettorali l’8 dicembre al prezzo di 25 euro. Ci si potrà iscrivere sulla pagina: https://enternow.it/cs/browse/6-ore-di-roma2020.
Poi il 12 gennaio – a 6 mesi di distanza dall’evento romano – altri atleti potranno iscriversi per poter partecipare alla manifestazione notturna, la quale ha già avuto un riscontro brillante nel’edizione 0 inaugurale del 14 luglio 2019. Per altre informazioni, consultare la pagina FB della manifestazione: https://www.facebook.com/pages/category/Sports-Event/6-Ore-di-Roma-356178881835738/.



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News del :4-12-2019, 11:20 Scritta da: Stefano.64
Quando s’inizia la pratica della corsa, di solito l’unico allenamento è quello della corsa lenta più o meno alternata al passo, e magari qualche esercizio di ginnastica e stretching. Con il passare del tempo l’allenamento diventa più variegato. Così s’introducono gli allunghi di corsa, utili per migliorare l’efficienza dell’azione meccanica di corsa. Gli allunghi (5-15 prove) si corrono di solito sulla distanza di 50-100 m, con impegno sostenuto, ma non massimale, ossia un po’ più lentamente rispetto al ritmo di una ripetuta breve di 200 m. Gli allunghi si corrono in genere alla fine di alcune sedute di corsa lenta con lo scopo di “far girare” le gambe e di eliminare l’affaticamento che si avverte negli arti inferiori; per tale motivo non è necessario spingere al massimo; si può, per esempio, percorrere la diagonale all’interno di una pista di atletica, recuperando di passo o di corsa sul lato minore del rettangolo verde. Il recupero fra un allungo e l’altro sarà pari alla distanza percorsa, e dev’essere effettuato di passo e non correndo a ritmo lento; in quest’ultimo caso si crea un recupero parziale che va in controtendenza con lo scopo degli allunghi. Gli allunghi sarebbe preferibile che fossero svolti su fondo erboso o altrimenti in pista. Durante l’esecuzione si dovrà prestare attenzione alla corretta azione tecnica.



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News del :30-11-2019, 10:46 Scritta da: Stefano.64
L’ultima prova dell’8° Grand Prix IUTA 2019 di UltraTrail è il Trail dei Nebrodi di 66 km in calendario domenica 1° dicembre 2019, con partenza a Cesarò (ME).
Confermata la presenza di Lidia Mongelli, campionessa italiana di cross lungo, che ha vestito la maglia della nazionale ai Campionati Mondiali svoltisi in Portogallo il giugno scorso, e di Luca Carrara, tra i migliori atleti italiani di sky running, e vincitore dell’edizione 2019 dell’Adamello Trail 90 km. Ancora una volta il Trail dei Nebrodi conferma di avere un grande potere attrattivo per gli amanti della disciplina, dal semplice camminatore, al campione di livello internazionale.



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News del :30-11-2019, 10:42 Scritta da: Stefano.64
Le ultime prove del 17° Grand Prix IUTA 2019 di Ultramaratona e dei Criterium Regionali Fascia Sud sono la 6^ 24 ore Città di Lavello e la 8^ 6 ore Lavellese. La manifestazione è in programma sabato 14 e domenica 15 dicembre 2019 a Lavello (PZ), organizzata dall’A.S.D. Barletta Sportiva. La gara si svolgerà su un circuito chiuso al traffico, della lunghezza di 1,060 km e completamente pianeggiante. Previsto pure il traguardo di maratona.



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News del :30-11-2019, 10:35 Scritta da: Stefano.64
Attraverso una particolare dieta e alcune modificazioni al programma di allenamento, è possibile aumentare le scorte di glicogeno muscolare ed epatico al di sopra dei valori normali. Con un adeguato carico di carboidrati, il contenuto muscolare può passare da 1,74 a3,5 g per 100 g di muscolo.
I carboidrati (contrazione dell’espressione “idrati di carbonio”), denominati altresì glucidi, sono composti organici costituiti da carbonio, idrogeno e ossigeno, con formula chimica Cx (H2O)y. Essi costituiscono fonti importanti d’energia, poiché ciascun grammo di carboidrato digeribile contiene 4 kcal circa d’energia metabolizzabile per g. I carboidrati comprendono gli zuccheri semplici, il glicogeno e gli amidi.
Gli zuccheri sono denominato carboidrati semplici, e sono presenti nello zucchero da tavola e nella frutta.
Gli amidi invece sono carboidrati complessi; essi sono presenti nelle patate, nei legumi, in parecchie verdure, negli alimenti non raffinati, come il pane integrale.



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News del :29-11-2019, 19:19 Scritta da: Stefano.64
Si comunica che su richiesta del Comitato Organizzatore della Ultra K Marathon di Salsomaggiore Terme (PR), l’edizione 2020, valida quale Campionato Italiano FIDAL 2020 di 50 km su strada (ASSOLUTI E MASTER), avrà luogo domenica 15 novembre 2020, anziché il 22 novembre 2020, come inizialmente previsto.
www.fidal.it



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News del :29-11-2019, 09:21 Scritta da: Stefano.64
Il 9 febbraio 2020 a Fano (PU) ci sarà una prova del 18° Grand Prix IUTA di Ultramaratona, nella manifestazione organizzata dal Club Super Marathon Italia, giunta quest’anno alla 4^ edizione: la 6 ore Super Marathon Fano (corr. 1).
Di seguito il CS del Comitato Organizzatore, per un evento che si propone come una grande festa e a cui accorrono numerosi atleti dall’Italia e non solo.  



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